Перфекционизм, по мнению психологов, существенно мешает человеку быть счастливым. Перфекционисту тяжело строить отношения и быть эффективным в своей трудовой деятельности. Откуда берется желание каждое действие доводить до совершенства? Чем полезен и вреден перфекционизм? Давайте разберемся.
Что такое перфекционизм
Постоянное стремление к совершенству одним словом психологи называют — перфекционизм. Любой неидеальный результат не имеет права на существование. Перфекционист — значение этого слова следующее — человек, который любое действие старается делать идеально. С одной стороны — такое стремление похвальное, но с другой стороны — такой человек слишком требователен к себе, к окружающему миру, более того. Он всегда находится в состоянии неудовлетворенности собой, поскольку ищет идеал.
Перфекционист стремится к совершенству во всех сферах своей жизни — личные отношения, быт, работа. Это означает, что человек ставит слишком высокие требования к себе и другим людям, критично оценивает себя, свои решения, поведение, результаты профессиональной деятельности.
Для человека, который делает все идеально, существует только два возможных варианта развития событий — или полный провал или ошеломляющий успех.
Во второй половине 20 века психолог Дон Хамачек выделил два типа перфекционистов — кто это, кратко читайте далее:
- Перфекционист нормальный. Такие люди ставят перед собой адекватные, реальные цели, доступные стандарты и получают удовольствие от их достижения. Они способны подстраиваться под внешние изменения и ситуации.
- Перфекционист невротический. Такие люди требуют от себя и окружающих нереального уровня производительности, более того, воспринимают результаты своей работы как недостаточно качественными. Они не умеют снижать установленные стандарты.
Причины перфекционизма
Прежде всего, на формирование перфекционизма влияют родители. Своей критикой и неодобряющим поведением родители формируют у ребенка установку на «идеальность», грандиозные достижения. Если в семье ребенок получает родительскую любовь только после определенных успехов, а любая неудача сопровождается их критикой, с большой долей вероятности ребенок вырастет перфекционистом. Постепенно у него формируется чувство, что он не соответствует ожиданиям родителей, соответственно, не будет принят и любим. А это первый признак перфекционизма.
Еще одна причина развития перфекционизма — авторитарный стиль поведения. Следующий этап, который влияет на данную черту характера — школа. Когда родители требуют от ребенка только отличных результатов, он начинает учиться, чтобы заслужить любовь и признание. Так, у ребенка развиваются признаки перфекционизма, он становится зависим от похвалы и мнения окружающих, старается все делать идеально.
Недооцененность родителями в детстве приводит к тому, что во взрослом возрасте человек стремится компенсировать нехватку внимания и любви и делает это, доказывая окружающим свою идеальность.
Современное общество стало слишком глянцевым, его требования также способствуют проявлению качеств перфекционизма. Вот почему среди успешных людей так много тех, кто стремится к идеалу и безупречности.
Поведенческие паттерны перфекциониста
Чтобы понять, какие психологические проблемы есть у перфекциониста, необходимо постараться представить его жизнь. Дело в том, что представления о жизни у перфекциониста и реальность не совпадают. Идеалист привык все делать безупречно, получать похвалу, но в реальности можно услышать критику даже при идеально выполненной работе.
Например, для женщин перфекционисток самая большая проблема — критика их внешности. Даже привлекательная дама будет выискивать в себе недостатки. Еще тяжелее она переживает, когда комплимент делают не ей, а другой женщине.
Любая критика ощутимо бьет по самолюбию перфекциониста. В результате снижается мотивация к другим действиям. Человек может принять решение вообще ничего не делать, если невозможно сделать лучше всех. Затем у человека развиваются комплексы и он старается лишний раз не демонстрировать свои возможности. В психологии для такого поведения существует определение — паралич перфекциониста.
Также частые спутники перфекциониста — лень, откладывание важных дел на неопределенный срок. Человек постоянно оправдывает свое нежелание выполнять работу, при этом отчетливо понимает, что это обернется для него проблемами. В результате нарастают тревожность и ощущение вины.
Кроме этого, перфекционист усугубляет свое положение постоянными сомнениями и неуверенностью в себе, вот почему он откладывает работу на потом.
Перфекционисту нужно понять, что идеального момента для выполнения той или иной задачи не будет, в итоге возможности проходят мимо, как и жизнь.
Преимущества и недостатки перфекционизма
Начнем с преимуществ стремления к идеалу:
- внимание к деталям — перфекционисты замечают малейшие детали, что очень важно в бизнесе, да и в любой работе;
- работоспособность — если перфекционист берется за дело, он обязательно доведет его до логического завершения и выполнит его на 100%;
- сила воли — перфекционисты готовы на многое, чтобы добиться цели, такой человек даже становится примером для подражания и мотивируют других;
- ответственность — и данная черта прослеживается во всем – в личных отношениях, финансах, карьере;
- стремление к совершенству — именно эта черта характера помогает людям совершать открытия.
Но у перфекционизма есть и недостатки. Такие люди весьма зависимы от результата и мнения окружающих людей, работа в коллективе для них настоящее испытание из-за стремления к идеалу. Также когда перфекционист понимает, что кто-то добился лучших результатов, он способен впасть в глубокую депрессию.
Парадокс перфекциониста
Парадокс перфекциониста заключается в том, что он и счастлив, и несчастен одновременно. Дело в том, что такой человек не знает, какой он хочет видеть свою жизнь — счастливой или идеальной. В своем стремлении к идеалу он постоянно находится под давлением общества.
Задача перфекциониста — избавиться от попыток абсолютно все делать правильно и безупречно. Чем дольше человек находится в ловушке перфекционизма, тем сложнее ему быть в гармонии быть с самим собой.
В книге Тал Бен-Шахара «Парадокс перфекциониста» перфекционист может найти много практических примеров, а также конкретных задач, направленных на выстраивание гармоничных отношений с собой.
Перфекционист и педант — отличия
Для педанта всегда форма важнее содержания, он четко следует инструкциям, правилам. Потребность такой личности — все вкладывать в четкую форму. Перфекционисты в большей степени фокусируются на содержании, результате. При этом они не всегда пунктуальные, могут срывать сроки.
Педанты сосредоточены на мелочах — им важно, чтобы чашка была идеально вымыта, полотенце висело на своем месте, а перфекционист стремится добиться идеального результата в более масштабных делах, например, проекте на работе, написанной книге, ведении документации.
Педант оценивает результаты работы в соответствии с собственными убеждениями, а перфекционист — ориентируется на мнение окружающих, чем больше одобрения он получит, тем выше поднимется его самооценка.
Педанты более консервативны в сравнении с перфекционистами.
Перфекционизм и невроз
Продолжительное время стремление доводить каждое начинание до идеального результата рассматривалось только как философский термин, но постепенно перфекционизмом заинтересовались психологи. После многолетних исследований в данном направлении отношение к данному термину изменилось. Перфекционизм перевели в группу патологических зависимостей. Однако не все так страшно. В конце прошлого века специалистами было принято решение делить идеалистов на две группы — здоровую и патологическую. Представители первой группы — просто добросовестные, ответственные люди, которые всегда качественно выполняют свою работу. А вот с представителями второй группы сложнее — они живут и работают на износ, зачастую ставя перед собой абсолютно недостижимые цели. При таком образе жизни возможно развитие невротического психического расстройства.
Для диагностики перфекционизма американскими учеными разработан опросник, который абсолютно верно отображает суть данного явления, — «Шкала недосягаемого совершенства».
Осторожно, перфекционизм!
Перфекционист уверен, что его полюбят и признают только за его идеальные результаты работы, идеальную внешность. Получается, что перфекционист всю свою жизнь гонится за идеалом, которого никак не может достичь, ведь совершенству нет предела. В результате такой настрой приводит к невротическим расстройствам, стрессам и даже депрессиям. Человек оказывается в серьезной психологической яме, становится злым, усталым, агрессивным.
Если ваш ребенок перфекционист
Самый большой страх каждого перфекциониста, а ребенка вдвойне — что его не будут любить за неудачи и ошибки. Поэтому задача родителей показать и доказать, что даже, допустив ошибку, ребенок не станет менее любимым и важным, ничего плохого не произойдет.
Как вести себя с перфекционистом — у психологов есть конкретные рекомендации на эту тему. Прежде всего, предложите ребенку сделать что-то, чего он раньше никогда не делал. Например, пусть он нарисует дерево или машину. Попросите, чтобы рисунок получился несовершенным. Затем спросите у ребенка — означает ли некрасивый рисунок, что он плохой художник? А если человек плохой художник, разве он ничего не стоит и не заслуживает любви?
Обязательно расскажите ребенку историю Томаса Эдисона, который пережил более 1000 неудач, пока ему удалось создать знаменитую электрическую лампочку.
Убедите ребенка в том, что вам совершенно все равно — какой он художник, поскольку вы любите его таким, какой он есть. Попросите рассказать о своих чувствах. Если малыш расстроен, поблагодарите его за то, что он не побоялся сделать что-то новое, рискнул.
Подобных сценариев может быть очень много, но их суть должна быть одна — вы должны регулярно показывать ребенку, что любите его в любом случае, и учить не принимать все близко к сердцу.
Если перфекционист — вы
Все перфекционисты чувствительны к критике, поэтому постарайтесь избегать общения с людьми, которые относятся к вам плохо, не ценят ваш труд. Постарайтесь найти единомышленников, которые поверят в вашу мечту, вдохновят вас и поддержат. В ответ будьте открытыми, честными и искренними. Данный совет в большей степени подойдет экстравертам, общительным людям, а как быть интровертам?
А вот интровертам помогут виртуальные кумиры или примеры для подражания. Наверняка у вас есть люди, на которых вы равняетесь, к успехам которых стремитесь. Например, кумиром Маргарет Тетчер был Уинстон Черчилль. Его портрет висел у нее в кабинете, и когда «Железной леди» нужен был совет или поддержка, она просто смотрела на него. Кумиром Мадонны всегда была Жанна Д’арк, она заряжала ее упорством, силой, уверенностью и силой духа.
1. Ищите себя. Помните, что вы не спринтер, вы не можете работать быстро. Поэтому ищите работу, где ценится качество, а не скорость. Регулярно повышайте мастерство — читайте книги, посещайте мастер-классы, тренинги.
2. Учитесь переключаться. Найдите для себя хобби, которое поможет вам не буксовать на деталях, отступить в сторону и посмотреть на основную работу под другим углом. У каждого знаменитого перфекциониста всегда есть несколько хобби. А еще старайтесь менять места и способы выполнения работы.
3. Учитесь доверять другим, поскольку в одиночку добиться успеха практически невозможно. Будьте стратегом, так вы сможете экономить свои силы, время, энергию. Запомните, что лозунг «Хочешь сделать работу хорошо, сделай ее сам» — придумали перфекционисты и следовать ему не стоит.
4. Старайтесь соблюдать сроки. Это ваше слабое место, но без соблюдения дедлайнов добиться успеха вы не сможете. Чтобы получить статус ответственного человека, старайтесь говорить о сроках выполнения работы публично, так вы будете очень стараться, чтобы не сорвать сроки.
5. Научитесь ставить точку. Помните, что каждое ваше творение должно увидеть свет. Не стоит много раз перепроверять результат, искать ободрения других людей, а самое главное — не позволяйте сомнениям охладить ваш пыл. Закончили один проект, смело переходите к другому.
6. Относитесь к каждому проекту как к упражнениям, тренировкам, а не как к работе. С большой долей вероятности ваши начинания превратятся в настоящий шедевр.
Итак, перфекционизм — это черта характера, которая может быть как положительной, так и отрицательной. А вот какой именно, зависит только от вас. Постарайтесь, чтобы ваше желание делать все идеально, не стало навязчивой идеей. Легче относитесь к ошибкам, без них невозможно добиться успеха. Но это не значит, что вы должны делать работу спустя рукава, ваша ответственность — это ваше преимущество и огромный козырь.