На тренингах личностного роста всегда говорят о гармонии и балансе, как о залоге счастья. Психологи доказали: чем гармоничнее жизнь, тем легче человеку развиваться.
Колесо жизни — упражнение по оценке жизненного баланса, то есть той самой гармонии.
О Колесе
Наглядно и детально представить жизнь, разделив ее на отдельные сферы — простая и гениальная идея. Принцип визуализации личностных особенностей широко используется психологами. Есть методики, позволяющие построить мотивационный профиль, личностный профиль, профиль самооценки и т.п.
Техника «Колесо баланса» подходит не для всех. Она нужна тем, кто хочет меняться и менять ситуацию. Если цель человека адаптироваться, приспособится к тому, что есть, используются другие инструменты.
Методика «Колесо жизненного баланса», создана Полом Дж. Майером в конце прошлого века. В ней профиль жизненных достижений представляется в виде круга сфер жизни. Колесо баланса — это популярный рабочий коучинг-инструмент, на который даже оформлен патент.
В Россию Колесо баланса пришло благодаря знаменитому специалисту по НЛП Евгению Лещенко, который называет данный метод «системой вдохновения жизни». В своих марафонах желаний это упражнение на самоанализ практикует Елена Блиновская. Колесо баланса используется как отправная точка при формулировки списка желаний.
Выжать максимум пользы из этой методики человеку помогает специалист-коуч, личный профессиональный помощник в решении психологических проблем. Но если есть потребность в саморазвитии, личностном росте, запрос на самоанализ, можно работать с Колесом самостоятельно. При этом принципиально важно: быть честным с самим собой и быть готовым менять свою жизнь.
Колесо жизни может создать угрозу психическому здоровью человека, имеющему расстройство личности. Не стоит строить собственное Колесо жизни также в период острой депрессии.
Как создать свое Колесо жизни
Технически создать свое Колесо баланса — просто. Нужно подготовить шаблон: нарисовать круг, разделить его на сектора, присвоить каждому сектору одну из сфер жизни, нарисовать градацию в баллах от центра окружности (значение — 0 баллов) до границы круга (значение — 10 баллов).
Как составить правильно колесо баланса жизни подскажет только опытный коуч. Самостоятельно же надо пробовать разные варианты, пока не будет найден самый эффективный.
Автор методики изначально предлагал использовать всего шесть секторов: финансы, семья, образование, здоровье, общественная жизнь и духовное развитие. В дальнейшем появилось порядка 20-и модификаций. Наиболее удобными практические психологи считают варианты с восемью и двенадцатью секторами. Чем больше секторов, тем легче оценить сложившуюся ситуацию. Однако времени на это уйдёт больше.
Классическое Колесо баланса (8 сфер)
Окружность нарезается на восемь равных секторов, обозначающих следующие сферы личностного развития: семья, карьера, финансы, обучение (оно же саморазвитие), здоровье, духовность, отношения с окружающими (они же — сектор дружбы), хобби. Размышляя над своей жизнью, человек отмечает уровень собственных достижений в каждой из сфер. Часть сектора от центра до поставленной отметки закрашивается для наглядности.
Воспользуйтесь приведенным ниже шаблоном и составьте свое Колесо баланса.
Колесо баланса жизни (12 сфер)
Окружность «режется» на 12 кусочков: карьера (или статус), материальные возможности, духовная составляющая жизни, обучение (или личностный рост), друзья, семейные отношения, дети, общественная жизнь, увлечения (или хобби), здоровье (или спорт), энергия (или отдых), благоустройство (или дом).
При оценивании отдельных сфер своей жизни надо смотреть на совокупность всех обстоятельств, а не только на неудачи или достижения в последнее время.
Колесо баланса: как с ним работать
Гармоничные и идеально ровные колёса встречаются редко. Необходимо долго и кропотливо работать над собой, чтобы достичь идеала. Следовательно, дисбаланс, неровное «колесо» — это норма.
Надо оценить получившийся рисунок по следующим параметрам:
- Насколько широкая область получилась. Если закрашенная часть занимает больше половины площади круга, можно утверждать, что личность достаточно развита, а жизнь насыщена. Область, занимающая меньше трети круга — повод активизировать поиски резервов для саморазвития.
- Насколько пиковые показатели по разным сферам отличаются. Если разброс между максимальным и минимальным значением более 4-х баллов — это показатель сильного дисбаланса, который негативно сказывается на качестве жизни.
- Есть ли области, значения которых близки к нулю. Такие проблемные зоны надо анализировать отдельно и детально. Затем выписать для себя причины, мешающие личностному росту в этой сфере и определить пути устранения выявленных факторов.
Что дальше?
Для успешного личностного роста недостаточно единожды визуализировать колесо жизненного баланса. Как с ним работать дальше в целях личностного самосовершенствования каждый решает сам.
Первый вариант: поставить цели по достижению гармонии и следовать им планомерно. Рядом с каждым сектором прописываются цели. Чем меньше оценка у этого сектора, тем больше целей. Регулярно (возможно, даже ежедневно) человек делает самоотчет: какие шаги к этим целям предпринимаются. Пример как это работает — ниже.
Второй вариант: регулярно мониторить ситуацию. Систематически (раз в неделю) проводить актуальный анализ и отслеживать взаимосвязь между своими усилиями и изменениями в каждой из сфер. Динамика Колеса жизни может быть как положительной, так и отрицательной. В последнем случае необходимо выявить и выписать рядом с сектором: что именно снижает показатели по этой сфере. Планомерно устранять негативные факторы, вычеркивая их из списка по мере нейтрализации.
Колесо жизни нельзя убирать из виду. Найдите для этого рисунка место там, где проводите большую часть своего времени. В зависимости от обстоятельств колесо будет ориентиром, стимулом, поддержкой.
