Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал одновременный наплыв радости и светлой грусти. Такое может произойти после просмотра трогательного кино, в процессе прослушивания музыки или чтения. Это и есть легкая форма катарсиса.
Простыми словами катарсис это — высвобождение эмоций, ощущение при этом очищение, просветление. Иногда этот процесс даже заставляет людей полностью изменить свои взгляды на жизнь.
Катарсис в психологии
Катарсис часто используют в своей работе психологи. В психологии понятие катарсиса означает высвобождение пациентом ранее блокируемых чувств. Это позволяет снять эмоциональное напряжение, а иногда и избавиться от негативных воспоминаний, стать более уравновешенным и жизнерадостным.
Понятие катарсиса очень схоже с инсайтом (озарением). Это состояние помогает стать лучшей версией себя, очиститься от негатива, внутренне переродиться. Такое состояние часто упоминается и используется художниками, писателями, музыкантами, психоаналитиками.
История термина
Слово «катарсис» пришло из греческого языка и дословно означает очищение, выздоровление, возвышение.
Именно древние греки стали использовать это обозначение для ярких переживаний, которые испытывают люди при просмотре театральной трагедии.
Сегодня этот термин используют для описания чувства просветления, настигающего человека в процессе восприятия какого-либо искусства.
Как катарсис влияет на человека
Катарсис считается полезным, а иногда и целебным для человека. Многие люди подавляют свои эмоции, копят и не могут отпустить плохие воспоминания. Это мешает полноценно жить, радоваться мелочам. Помимо того, груз отрицательных эмоций может приводить к появлению психосоматических заболеваний, подавлять иммунитет.
Пожалуй, единственным недостатком катарсиса можно назвать сопровождающий его сильные эмоциональные переживания. Большинство людей в этому состоянии плачут, но это хорошие слезы, дарящие очищение.
В катарсис могут впадать очень эмоциональные люди. Также это состояние часто отмечают религиозные люди после прочтения молитвы или сеанса медитации.
Люди, которые держат эмоции в себе, крайне редко могут достичь катарсиса. Их не могут растрогать даже эмоциональные сцены в кино и литературе.
Однако, даже скупые на эмоции люди могут совершенствоваться и саморазвиваться. Для этого психологи предлагают различные методы психологической разрядки, не всегда сопровождающиеся слезами.
Типы катарсиса
Психологи выделяют несколько видов катарсиса:
- Вербальное реагирование. Рассказывая психотерапевту или психологу о своих переживаниях, человек глубоко в них погружается, переживает, плачет. Такое состояние позволяет прожить негативные эмоции, чтобы потом отпустить их.
- Экспрессивная реакция. Чаще происходит с эмоционально закрытыми людьми. Проговаривая свои проблемы, они могут не только плакать, но и смеяться, истерично кричать. Некоторым для избавления от негатива может понадобиться даже сломать что-нибудь.
- Поведенческое реагирование. Его смысл состоит в том, чтобы сделать нечто, чего вы никогда или давно не делали. Например, взрослый человек может впервые за много лет высказать в лицо претензии своему родителю или просто обнять его.
- Метафорический катарсис. Психолог предлагает клиенту работу с метафорами и образами. Например, визуально представить себе как может выглядеть внутренняя злость и попытаться изъять ее из себя и выбросить.
Этапы катарсиса
Катарсис – это процесс, который обычно включает в себя несколько этапов.
В начале отрицательные эмоции только усиливаются. Погружаясь в травмирующие воспоминания, человек может чувствовать боль и гнев, становиться агрессивным. Со временем эти ощущения трансформируются и приводят к облегчению.
В процессе катарсиса проживаются тяжелые эмоции. Но они не погружают в депрессивное состояние, а наоборот помогают очиститься от негатива, пересмотреть свое отношение к жизни.
Проживая негативные эмоции, вместо их накопления внутри себя, человек становится более открытым ко всему новому: эмоциям, знаниям, отношениям. После прохождение катарсиса даже равнодушные к искусству люди становятся более восприимчивыми к произведениям искусства и эмоциям других людей.
