В повседневной жизни человека окружают различные стимулы, которые служат индикатором эмоциональных реакций. Ответы на внешние импульсы могут нести, как положительную, так и отрицательную окраску. Действовать согласно внутренним побуждениям не всегда уместно, ежедневные реакции на раздражители требуют контроля. С помощью защитных механизмов человек может сублимировать разрушительную энергию в полезную.
Сублимация в психологии
Разберемся, что такое сублимация в психологии, обратимся для начала к переводу этого латинского термина. В психологи «sublimare» означает «замена», в то время как в философии сублимировать — это возрождать что-либо. Механизм трасформации предполагает реализацию энергии на более высоком уровне. Сублимировать — это в психологии означает применить защитный механизм, который переведет социально-недопустимые импульсы, желания в социально-приемлемые формы.
Существует несколько теорий сублимации. Г. Салливан рассматривал сублимацию, как замену потребностей. При этом не имеет значение, какого рода замещение происходит, на подсознательном уровне, или с целью социального одобрения, несоответствия цензуры и др. Идея преобразования энергии по Г. Салливану заключается в частичном удовлетворении собственных потребностей, главное преимущество сублимации — безопасность.
Теодор Адорно взглянул на идею сублимации под более узким углом, предположив, что просмотр телепередач определенного характера позволит человеку избавиться от деструктивных влечений. Современные психологи, основываясь на теории Теодора, предполагают, что потребление агрессивного контента позволяет минимизировать деструктивное влечение человека. Проживая жизнь героя, у человека складывается ощущение, что он реализовал собственные внутренние желания, которые в реальности недопустимы.
Мистическая сублимация — что это такое по Юнгу?
Карл Юнг объяснял сублимацию, как мистическое явление, он отрицал варианты замещения на подсознательном уровне индивида. Это алхимическое преобразование не связанное с инстинктами и подсознанием личности, сам процесс трансформации является тайной и не может быть объяснен человеком.
Сублимация по Фрейду
Отец психоанализа рассматривает сублимацию как цивилизационный механизм, все достижения человечества возникли благодаря преобразованию сексуальной энергии в продукты творчества. Зигмунд Фрейд сделал вывод о том, что личности, по разным причинам отказавшиеся от сексуальной активности, сублимируют половую энергию в творчество. Библиографический психоанализ подтверждает ведущую идею Фрейда, большинство писателей и художников создали свои шедевры, когда были разочарованы или переживали утрату.
Определим, что такое сублимация по Фрейду, исходя из ведущей идеи замены половой энергии. Сублимация — это способ замещения половой энергии в значимую, творческую продуктивную деятельность для общества. Новое поведение позволяет ЭГО уменьшить беспокойство и обрести удовлетворение.
Механизм сублимации
Современная сублимация — это в психологии механизм защиты и трансформации, при том не только сексуальной энергии, описанной в трудах З. Фрейда. Любые нежелательные переживания личности подвергаются сублимированным преобразованиям в реальные конструктивные виды деятельности. Получая негативные импульсы, человек не растрачивает личную энергию, а перенаправляет негативные переживания в другое русло, простыми словами механизм сублимации предполагает замену одного вида деятельности на другой.
Следующий пример иллюстрирует механизм сублимации на практике.
Cублимации у мужчин и женщин
Мужчины и женщины по-разному преобразовывают негативную энергию. Хотя в современных условиях четких границ между поведением нет.
Примеры сублимации
Обратившись к психоанализу, процесс деятельности должен приносить удовлетворение потребностей, так, профессия хирург может быть связана с сублимацией садистских желаний. А личности, у которых повышенный интерес к интимной жизни чаще всего становятся комиками, художниками, скульпторами. Артистами становятся люди, желающие удовлетворить демонстративные потребности, таким личностям свойственно «самолюбование». Сексуальные потребности могут найти отражение в литературе и кинематографе.
Сублимация во благо
Можно самостоятельно научиться сублимировать в стрессовых ситуациях, следуя алгоритму успешного запуска сублимированного механизма:
- Расслабляйтесь. Любая энергия даже негативная должна восприниматься спокойно. Примите этот опыт на своем жизненном пути. Воспользуйтесь техниками медитации или аутотренингом.
- Мечтайте. Человеку нужна мечта, это дает питание нашему воображению. Мечтайте реально, тогда радости от реализации желаемого будут возникать намного чаще. Перед тем как уснуть подумайте о своей мечте или придумайте новую. Через неделю вы заметите, как изменится стиль вашего мышления, появятся вариативные действия.
- Слушайте интуицию. Бессознательное должно жить в гармонии с сознательным. Отрицая в себе страхи и желания, мы отказываем в удовлетворении элементарных потребностей.
- Используйте упражнения на сенсорную депривацию. Например, закройтесь в темном помещение, жалюзи и шторы не должны пропускать свет, выбранное пространство должно быть тихим. Такая обстановка позволит погрузиться в собственные мысли и сосредоточиться на потребностях, найти ответы.
