Психика человека — сложная система, понять и объяснить которую специалисты не могут до сих пор. Несмотря на то, что все люди по-разному воспринимают окружающую действительность, есть определенные понятия, позволяющие объединить и лучше понять эмоции, реакции организма. Одно из таких понятий — триггер. В большей степени с данным термином знакомы геймеры, программисты, но постепенно его стали использовать в психологии, психиатрии.
Значение в психологии
Термин триггер имеет английские корни и означает запуск или спусковой крючок. Применимо к психологии — это изображение, событие, фраза, которые вызывают сильнейшую реакцию. В большинстве случаев это прошлый негативный опыт, связанный с физическим или психологическим насилием, который всплывает в памяти, когда человек сталкивается с триггером.
Другими словами, триггер — это своеобразный тумблер, который переключает эмоции и в результате человек может совершать неконтролируемые поступки. Например, человек всю жизнь пытался забыть, как его унижали в школе. Ему кажется, что он смог справиться с ситуацией, но как только он слышит голос обидчика, испытывает сильнейшую злость, неловкость.
Триггеры часто запускают панические атаки, случиться это может в любой момент.
Мозг формирует связи между негативным опытом (триггером), а также чувствами, с которыми данный опыт ассоциируется. Например, женщина подверглась насилию и в это время чувствовала аромат духов. В будущем она может испытывать панические атаки, каждый раз, когда будет чувствовать этот аромат. А пациент, который лечится от анорексии, может снова начать голодать, если увидит фото изможденных от недоедания людей.
Механизм триггера
У каждого человека развита сенсорная память, вот почему триггеры способны оказывать такое сильное влияние. Наиболее яркие воспоминания, которые спровоцированы любыми раздражителями, мозг способен воспроизвести в болезненную картину, а также провести параллели с реальностью и настоящим. В результате человек ощущает реальные эмоции от пережитых ранее событий.
Чтобы избежать влияния триггеров, необходимо учиться понимать реакцию организма, отслеживать — что вызывает сильнейшие эмоции и толкает на необдуманные поступки.
Разрушающее действие могут оказывать не только отрицательные, но и положительные эмоции. Когда человек находится под влиянием эмоций и не контролирует свои поступки, этим могут воспользоваться другие люди для получения личной выгоды. Вот почему так важно всегда трезво оценивать ситуацию и принимать верные решения.
Примеры триггеров в психологии
- Крик. Любой крик у человека ассоциируется с опасностью, в результате мозг выбрасывает адреналин, именно это заставляет человека обернуться на крик и определить его источник и понять, как поступить — убежать, напасть или помочь.
- Толпа. Любое скопление людей вызывает в нас интерес, поэтому, когда мы видим толпу, внутри появляется импульс, который толкает нас подойти ближе и узнать, что произошло.
- Слова. Чаще всего триггером являются именно слова — одно или фраза, которые вызывают в человеке сильный всплеск эмоций. Это происходит независимо от желания человека, поскольку мозг связывает услышанные слова с конкретным событием в жизни, это провоцирует всплеск адреналина.
Все триггеры различаются по силе действия на человека. Они могут быть слабыми, из-под их действия человек выходит быстро и без лишних усилий. Также есть триггеры сильные, они вызывают настолько сильные эмоции, что справиться с ними самостоятельно человек не может.
Опасность триггеров
В большинстве случаев триггеры связывают с отрицательным влиянием на человека, но категорически неправильно обвинять себя в этом. Когда триггер начинает действовать, сознание погружается в туман и дальнейшие поступки совершаются бессознательно. Впоследствии человек не в состоянии объяснить, почему он поступил именно так.
Психологи отмечают, что некоторые триггеры проявляются в результате многолетних привычек. Например, долгие годы человек курил в своей машине, а потом бросил. Теперь, каждый раз оказываясь в машине, ему будет хотеться взять сигарету. Именно внешние раздражители побуждают совершать странные, необдуманные поступки, которые в большинстве случаев могут навредить не только человеку, но и окружающим его людям.
Триггеры – термин, который используют не только психологи. Это понятие распространено и среди маркетологов. Вспомните, как вы реагируете на яркие, призывные билборды и рекламу о скидках и распродажах? Вот так, под влиянием триггеров, мы совершаем покупки, которые нам совершенно не нужны.
К сожалению, большинство триггеров оказывают отрицательное влияние на человека. Главная опасность заключается в том, что человек начинает совершать неадекватные поступки и вести себя асоциально. В этот момент человеком руководят древние инстинкты. Такое действие разрушительно для психики, поскольку возможны проявления дикой агрессии, насилия. Под влиянием триггеров человек с одной стороны справляется со своими страхами, но с другой — становится агрессивным и даже опасным для окружающих. Например, от крика “Горим!” группа людей превращается в неконтролируемую толпу, охваченную паникой.
Еще одна опасность триггеров заключается в том, что человек действует неосознанно, будто на автопилоте. Это означает, что все поступки туманные, скорее – по привычке. В результате такого неконтролируемого состояния в жизни возникают серьезные проблемы. Вот некоторые из них:
- трата денег под влиянием эмоций — опытные маркетологи используют триггеры для увеличения продаж, в результате человек покупает то, что ему не нужно;
- разрыв отношений с близким, дорогим человеком — под влиянием слухов, сплетен мы часто ссоримся, говорим резкие, обидные слова, о которых потом обязательно пожалеем;
- разрушение собственного здоровья — увлечение наркотиками, алкоголем, сигаретами заставляют человека отключить контроль над тем, что мы делаем, в результате человек переедает, становится зависимым от вредных веществ.
Влияние триггеров
Только постоянное внимание и контроль помогут определить и отследить реакцию организма на триггеры. Необходимо учиться понимать собственные отклики, эмоции, это поможет не попадать в психологические ловушки. Например, в компании вы вдруг реагируете на шутку возмущением и злостью. Согласитесь, что такая реакция покажется вашим друзьям странной. Проанализируйте свою реакцию и продумайте — какая именно фраза спровоцировала негатив, возможно, это была интонация или эмоция рассказчика.
Ваша задача — определить триггер. Подготовьтесь к тому, что поначалу ваши реакции будут казаться странными, поскольку раньше они не попадали в поле вашего внимания. Но затем вы поймете, что такие наблюдения помогают узнать себя.
Лучший способ научиться контролировать себя — медитировать, читать не менее 2 часов в день.
Затем нужно выяснить — почему данный триггер имеет над вами контроль. Для этого определите — какая ситуация впервые запустила отрицательную реакцию, которая теперь не позволяет спокойно жить. Зачастую триггеры — результат детской травмы. Когда вы должным образом подготовитесь к триггеру, легко распознаете его проявление, следовательно, сможете управлять своими эмоциями и адекватно реагировать на внешние раздражители.
Однако есть триггеры, которые имеют настолько глубокие корни, что справиться с ними человек сможет только с помощью психотерапевта. Это касается триггеров, сформированных в детстве, о которых человек забыл.
Триггеры чаще всего оказывают разрушающее действие на психику человека, но этому можно и нужно противостоять. Учитесь понимать сигналы организма, принимать и осознавать нежелательным эмоциям. А если справиться с действием триггера самостоятельно не получается, лучше обратиться к специалисту.
